rajabacklink
pesantren Al Masoem

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

27 Nov 2023
405x
Ditulis oleh : FDT

Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, atau meningkatkan mood? Lari maraton adalah olahraga yang dapat membantu Anda mencapai semua tujuan tersebut. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga meningkatkan mood.

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga maraton adalah olahraga lari yang menempuh jarak 42,195 kilometer. Olahraga ini membutuhkan stamina dan ketahanan tubuh yang tinggi. Namun, olahraga maraton juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pernapasan. Lari marathon cocok bagi anak muda yang ingin mengejar karir untuk menjadi seorang tentara atau polisi, karena dua karir diatas sangat dianjurkan untuk memiliki kesehatan fisik yang memadai. Bagi beberapa orang marathon juga adalah sarana untuk dapat meningkatkan kebugaran fisik. Mereka yang rajin marathon akan memiliki kebugaran fisik yang jauh lebih baik daripada yang tidak sama sekali.

Membantu menurunkan berat badan. 

Lari maraton dapat membakar kalori yang cukup banyak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Khusus wanita yang ingin memiliki berat badan ideal, marathon merupakan kegiatan yang tidak mengeluarkan biaya ekstra seperti membeli peralatan ini itu dan obat obatan tertentu, pastinya marathon merupakan kegiatan positif yang murah alias bisa dilaksanakan sendiri tapi lebih baik lagi jika ikut serta dalam berbagai macam kegiatan lainnya seperti kegiatan yang diadakan oleh lembaga lembaga yang berjenjang. Selain itu juga marathon merupakan kegiatan yang dapat menurunkan berat badan tanpa efek samping, tidak seperti obat pelangsing yang menguras perut hingga para pengkonsumsinya merasa ingin buang air besar setiap waktu, marathon memberikan solusi efektif tanpa memberikan efek samping yang menyiksa para pelakunya. 

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan lengan. Hal ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Bagi yang tidak terbiasa mungkin akan mengalami kram otot kaki tapi bagi mereka yang sudah terbiasa dengan lari marathon, setiap melakukan marathon akan merasa segar dan bugar. 

Meningkatkan mood dan kualitas tidur

Lari maraton dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur. Tubuh menghasilkan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda sakit alami. Hormon ini juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati. Ada beberapa cara agar tubuh dapat memproduksi hormon endorfin, terutama saat Anda stres atau emosional salah satu caranya adalah dengan ikut serta lari marathon

Endorfin adalah zat kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu. Bahkan, hormon endorfin juga dapat memberikan energi positif dalam diri seseorang. Hati yang baik dan mood yang bagus dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Anda stres dan ingin tidur nyenyak? Sesekali coba ikut marathon. 

Meningkatkan kesehatan mental. 

Lari maraton dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Seperti kami kutip di poin sebelumnya, marathon dapat melepaskan hormon endorfin yang merupakan salah satu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan bahagia. 

Selain manfaat-manfaat tersebut, olahraga maraton juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi. Olahraga ini juga dapat menjadi sarana untuk bertemu dengan orang-orang baru dan menjalin pertemanan.

Olahraga maraton memang merupakan olahraga yang cukup berat, tapi manfaatnya sangat besar. Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga maraton, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi fisik yang sehat.

 

Baca Juga:
Pemilihan Presiden Mendatang: Drama Cawe-cawe Jokowi yang Ikut Campur dalam Pemilihan Pemimpin Baru Indonesia

Pemilihan Presiden Mendatang: Drama Cawe-cawe Jokowi yang Ikut Campur dalam Pemilihan Pemimpin Baru Indonesia

Politik      

27 Sep 2023 | 410 Writer


Saat masa jabatan seorang pemimpin pemerintahan memasuki akhirnya, Indonesia memasuki babak baru dalam perjalanan politiknya. Meskipun transisi ke pemimpin baru adalah bagian alami dari ...

Manfaat Penggunaan Jasa Install Aplikasi untuk Meningkatkan Bisnis

Manfaat Penggunaan Jasa Install Aplikasi untuk Meningkatkan Bisnis

Tips      

23 Jul 2024 | 97 FDT


Dalam era teknologi yang terus berkembang, keberadaan aplikasi Android telah menjadi salah satu alat yang penting bagi pemilik bisnis dalam meningkatkan kinerja perusahaan mereka. Bisnis ...

Ayo, Berwisata Kuliner Membuat Tahu Tek Surabaya!

Ayo, Berwisata Kuliner Membuat Tahu Tek Surabaya!

Kuliner      

14 Mei 2020 | 1290 Writer


PSBB pembatasan sosial berskala besar atau phisical distancing membuat kita merasa rindu akan masa ketika kita bebas bepergian, merasa rindu masa ketika bisa berwisata ke tempat yang kita ...

Membuat Bolu Gulung Kukus Pandan untuk Hidangan Hari Raya

Membuat Bolu Gulung Kukus Pandan untuk Hidangan Hari Raya

Kuliner      

16 Mei 2020 | 1330 Writer


“Lebaran sebentar lagi...” Potongan lagu di masa kecil ini belakangan seakan terputar berulang-ulang. Perasaan sedih dan haru menjadi satu. Sedih karena ketika lebaran ...

https://masoemuniversity.ac.id

Pengen Kuliah Nyaman dengan Fasilitas Lengkap? Pilih Ma'soem University di Bandung

     

26 Sep 2024 | 34 FDT


Menemukan kampus yang nyaman dengan fasilitas lengkap adalah impian setiap mahasiswa. Di Ma'soem University, kamu tidak hanya mendapatkan kenyamanan, tetapi juga fasilitas yang ...

Telur Bumbu Petis Makanan Khas Jawa Timur yang Praktis!

Telur Bumbu Petis Makanan Khas Jawa Timur yang Praktis!

Kuliner      

15 Mei 2020 | 1455 Writer


Telur siapa yang tak kenal bahan makanan yang satu ini. Telur adalah salah satu makanan favorit untuk semua orang, khususnya bagi anak-anak kos. Mengapa menjadi favorit anak-anak kos? ...