rajaseo
pesantren Al Masoem

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

27 Nov 2023
953x
Ditulis oleh : FDT

Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, atau meningkatkan mood? Lari maraton adalah olahraga yang dapat membantu Anda mencapai semua tujuan tersebut. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga meningkatkan mood.

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga maraton adalah olahraga lari yang menempuh jarak 42,195 kilometer. Olahraga ini membutuhkan stamina dan ketahanan tubuh yang tinggi. Namun, olahraga maraton juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pernapasan. Lari marathon cocok bagi anak muda yang ingin mengejar karir untuk menjadi seorang tentara atau polisi, karena dua karir diatas sangat dianjurkan untuk memiliki kesehatan fisik yang memadai. Bagi beberapa orang marathon juga adalah sarana untuk dapat meningkatkan kebugaran fisik. Mereka yang rajin marathon akan memiliki kebugaran fisik yang jauh lebih baik daripada yang tidak sama sekali.

Membantu menurunkan berat badan. 

Lari maraton dapat membakar kalori yang cukup banyak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Khusus wanita yang ingin memiliki berat badan ideal, marathon merupakan kegiatan yang tidak mengeluarkan biaya ekstra seperti membeli peralatan ini itu dan obat obatan tertentu, pastinya marathon merupakan kegiatan positif yang murah alias bisa dilaksanakan sendiri tapi lebih baik lagi jika ikut serta dalam berbagai macam kegiatan lainnya seperti kegiatan yang diadakan oleh lembaga lembaga yang berjenjang. Selain itu juga marathon merupakan kegiatan yang dapat menurunkan berat badan tanpa efek samping, tidak seperti obat pelangsing yang menguras perut hingga para pengkonsumsinya merasa ingin buang air besar setiap waktu, marathon memberikan solusi efektif tanpa memberikan efek samping yang menyiksa para pelakunya. 

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan lengan. Hal ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Bagi yang tidak terbiasa mungkin akan mengalami kram otot kaki tapi bagi mereka yang sudah terbiasa dengan lari marathon, setiap melakukan marathon akan merasa segar dan bugar. 

Meningkatkan mood dan kualitas tidur

Lari maraton dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur. Tubuh menghasilkan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda sakit alami. Hormon ini juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati. Ada beberapa cara agar tubuh dapat memproduksi hormon endorfin, terutama saat Anda stres atau emosional salah satu caranya adalah dengan ikut serta lari marathon

Endorfin adalah zat kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu. Bahkan, hormon endorfin juga dapat memberikan energi positif dalam diri seseorang. Hati yang baik dan mood yang bagus dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Anda stres dan ingin tidur nyenyak? Sesekali coba ikut marathon. 

Meningkatkan kesehatan mental. 

Lari maraton dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Seperti kami kutip di poin sebelumnya, marathon dapat melepaskan hormon endorfin yang merupakan salah satu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan bahagia. 

Selain manfaat-manfaat tersebut, olahraga maraton juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi. Olahraga ini juga dapat menjadi sarana untuk bertemu dengan orang-orang baru dan menjalin pertemanan.

Olahraga maraton memang merupakan olahraga yang cukup berat, tapi manfaatnya sangat besar. Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga maraton, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi fisik yang sehat.

 

Baca Juga:
Pengalaman Mengikuti SIMAK UI: Strategi Belajar yang Efektif

Pengalaman Mengikuti SIMAK UI: Strategi Belajar yang Efektif

Pendidikan      

21 Apr 2025 | 169 FDT


Menghadapi ujian SIMAK UI merupakan tantangan besar bagi banyak calon mahasiswa. Pengalaman mengikuti SIMAK UI bagi saya adalah perjalanan yang penuh dengan pembelajaran dan strategi. Saya ...

Google Penguin dan Dampaknya terhadap Backlink yang Anda Bangun

Google Penguin dan Dampaknya terhadap Backlink yang Anda Bangun

Tips      

7 Maret 2025 | 156 FDT


Google Penguin adalah salah satu pembaruan algoritma dari Google yang diluncurkan pada bulan April 2012. Pembaruan ini ditujukan untuk meningkatkan kualitas hasil pencarian dengan ...

Latihan Reading TOEFL: Bagaimana Cara Menguasai Teks Panjang dengan Mudah?

Latihan Reading TOEFL: Bagaimana Cara Menguasai Teks Panjang dengan Mudah?

Pendidikan      

20 Maret 2025 | 167 FDT


Menyongsong ujian TOEFL, kemampuan reading menjadi salah satu aspek penting yang tidak dapat diabaikan. Banyak orang merasa kesulitan ketika menghadapi teks panjang yang beragam dalam ...

Keuntungan Menggunakan Aplikasi Kesehatan SehatQ.com

Keuntungan Menggunakan Aplikasi Kesehatan SehatQ.com

Gadget      

26 Mei 2020 | 1726 FDT


Sehat adalah kondisi tubuh yang seringkali dianggap tidak terlalu penting bagi sebagian masyarakat, jarang berolah raga atau tidak olahraga samasekali, kurangnya beristirahat yang sering ...

Belajar Online SMP vs Tatap Muka: Mana yang Lebih Efektif?

Belajar Online SMP vs Tatap Muka: Mana yang Lebih Efektif?

Pendidikan      

11 Maret 2025 | 184 FDT


Di era digital saat ini, pendidikan telah mengalami transformasi yang signifikan. Terutama di tingkat Sekolah Menengah Pertama (SMP), adanya pilihan antara belajar online dan sekolah tatap ...

LEIT (Leadership-English-Institute): Keunggulan Franchise Pendidikan dan Program Unggulannya

LEIT (Leadership-English-Institute): Keunggulan Franchise Pendidikan dan Program Unggulannya

Pendidikan      

22 Maret 2025 | 191 FDT


Dalam era globalisasi, kemampuan berbahasa Inggris menjadi aset penting bagi individu dari berbagai latar belakang. Tak heran, bisnis di bidang pendidikan bahasa Inggris semakin berkembang ...