rajapress
pesantren Al Masoem

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

27 Nov 2023
925x
Ditulis oleh : FDT

Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, atau meningkatkan mood? Lari maraton adalah olahraga yang dapat membantu Anda mencapai semua tujuan tersebut. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga meningkatkan mood.

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga maraton adalah olahraga lari yang menempuh jarak 42,195 kilometer. Olahraga ini membutuhkan stamina dan ketahanan tubuh yang tinggi. Namun, olahraga maraton juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pernapasan. Lari marathon cocok bagi anak muda yang ingin mengejar karir untuk menjadi seorang tentara atau polisi, karena dua karir diatas sangat dianjurkan untuk memiliki kesehatan fisik yang memadai. Bagi beberapa orang marathon juga adalah sarana untuk dapat meningkatkan kebugaran fisik. Mereka yang rajin marathon akan memiliki kebugaran fisik yang jauh lebih baik daripada yang tidak sama sekali.

Membantu menurunkan berat badan. 

Lari maraton dapat membakar kalori yang cukup banyak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Khusus wanita yang ingin memiliki berat badan ideal, marathon merupakan kegiatan yang tidak mengeluarkan biaya ekstra seperti membeli peralatan ini itu dan obat obatan tertentu, pastinya marathon merupakan kegiatan positif yang murah alias bisa dilaksanakan sendiri tapi lebih baik lagi jika ikut serta dalam berbagai macam kegiatan lainnya seperti kegiatan yang diadakan oleh lembaga lembaga yang berjenjang. Selain itu juga marathon merupakan kegiatan yang dapat menurunkan berat badan tanpa efek samping, tidak seperti obat pelangsing yang menguras perut hingga para pengkonsumsinya merasa ingin buang air besar setiap waktu, marathon memberikan solusi efektif tanpa memberikan efek samping yang menyiksa para pelakunya. 

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan lengan. Hal ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Bagi yang tidak terbiasa mungkin akan mengalami kram otot kaki tapi bagi mereka yang sudah terbiasa dengan lari marathon, setiap melakukan marathon akan merasa segar dan bugar. 

Meningkatkan mood dan kualitas tidur

Lari maraton dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur. Tubuh menghasilkan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda sakit alami. Hormon ini juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati. Ada beberapa cara agar tubuh dapat memproduksi hormon endorfin, terutama saat Anda stres atau emosional salah satu caranya adalah dengan ikut serta lari marathon

Endorfin adalah zat kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu. Bahkan, hormon endorfin juga dapat memberikan energi positif dalam diri seseorang. Hati yang baik dan mood yang bagus dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Anda stres dan ingin tidur nyenyak? Sesekali coba ikut marathon. 

Meningkatkan kesehatan mental. 

Lari maraton dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Seperti kami kutip di poin sebelumnya, marathon dapat melepaskan hormon endorfin yang merupakan salah satu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan bahagia. 

Selain manfaat-manfaat tersebut, olahraga maraton juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi. Olahraga ini juga dapat menjadi sarana untuk bertemu dengan orang-orang baru dan menjalin pertemanan.

Olahraga maraton memang merupakan olahraga yang cukup berat, tapi manfaatnya sangat besar. Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga maraton, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi fisik yang sehat.

 

Baca Juga:
Keuntungan Menggadaikan BPKB di BFI Finance Makassar

Keuntungan Menggadaikan BPKB di BFI Finance Makassar

Tips      

20 Feb 2025 | 170 FDT


BFI Finance Makassar menawarkan solusi pembiayaan cepat dan terpercaya melalui layanan gadai BPKB kendaraan bermotor, baik mobil maupun motor. Dengan proses yang mudah dan pencairan dana ...

 Link Building untuk Meningkatkan Peringkat Situs Web Secara Efektif

Link Building untuk Meningkatkan Peringkat Situs Web Secara Efektif

Tips      

9 Apr 2025 | 140 FDT


Link building adalah salah satu strategi paling penting dalam Search Engine Optimization (SEO) yang dapat digunakan untuk meningkatkan peringkat situs web di mesin pencari. Dalam ekosistem ...

Rekomendasi Sewa Mobil Murah, Aman dan Terpercaya

Rekomendasi Sewa Mobil Murah, Aman dan Terpercaya

Pariwisata      

17 Sep 2022 | 1265 FDT


Menyewa mobil adalah solusi yang aman dan menyenangkan untuk menjamin rencana perjalanan Anda bersama teman maupun keluarga. Anda dapat menggunakan mobil impian Anda dengan fasilitas yang ...

Hobi Mahal Miniatur Kereta Api Mencapai Puluhan Juta

Hobi Mahal Miniatur Kereta Api Mencapai Puluhan Juta

Tips      

23 Jul 2024 | 432 FDT


Hobi membangun miniatur kereta api telah menjadi kegemaran bagi banyak orang di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian kecil pecinta kereta api, hobi ini telah berkembang menjadi sesuatu yang ...

Optimasi Produk Online agar Lebih Cepat Laku

Optimasi Produk Online agar Lebih Cepat Laku

Tips      

24 Apr 2025 | 84 FDT


Di era digital saat ini, semakin banyak orang beralih ke platform online untuk berbelanja. Hal ini memberikan peluang besar bagi para penjual untuk meningkatkan penjualan online mereka. ...

promosi tas handmade

Tas Kulit: Produk Kerajinan Tangan yang Selalu Timeless dan Strategi Promosi yang Efektif

Fashion      

7 Jun 2025 | 48 FDT


Tas kulit merupakan salah satu produk kerajinan tangan yang tidak hanya populer, tetapi juga memiliki daya tarik yang abadi. Sejak zaman dahulu, tas kulit telah menjadi simbol status dan ...