rajabacklink
pesantren Al Masoem

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

27 Nov 2023
83x
Ditulis oleh : FDT

Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, atau meningkatkan mood? Lari maraton adalah olahraga yang dapat membantu Anda mencapai semua tujuan tersebut. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga meningkatkan mood.

Manfaat Lari Maraton untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga maraton adalah olahraga lari yang menempuh jarak 42,195 kilometer. Olahraga ini membutuhkan stamina dan ketahanan tubuh yang tinggi. Namun, olahraga maraton juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pernapasan. Lari marathon cocok bagi anak muda yang ingin mengejar karir untuk menjadi seorang tentara atau polisi, karena dua karir diatas sangat dianjurkan untuk memiliki kesehatan fisik yang memadai. Bagi beberapa orang marathon juga adalah sarana untuk dapat meningkatkan kebugaran fisik. Mereka yang rajin marathon akan memiliki kebugaran fisik yang jauh lebih baik daripada yang tidak sama sekali.

Membantu menurunkan berat badan. 

Lari maraton dapat membakar kalori yang cukup banyak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Khusus wanita yang ingin memiliki berat badan ideal, marathon merupakan kegiatan yang tidak mengeluarkan biaya ekstra seperti membeli peralatan ini itu dan obat obatan tertentu, pastinya marathon merupakan kegiatan positif yang murah alias bisa dilaksanakan sendiri tapi lebih baik lagi jika ikut serta dalam berbagai macam kegiatan lainnya seperti kegiatan yang diadakan oleh lembaga lembaga yang berjenjang. Selain itu juga marathon merupakan kegiatan yang dapat menurunkan berat badan tanpa efek samping, tidak seperti obat pelangsing yang menguras perut hingga para pengkonsumsinya merasa ingin buang air besar setiap waktu, marathon memberikan solusi efektif tanpa memberikan efek samping yang menyiksa para pelakunya. 

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. 

Lari maraton dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan lengan. Hal ini dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Bagi yang tidak terbiasa mungkin akan mengalami kram otot kaki tapi bagi mereka yang sudah terbiasa dengan lari marathon, setiap melakukan marathon akan merasa segar dan bugar. 

Meningkatkan mood dan kualitas tidur

Lari maraton dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur. Tubuh menghasilkan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda sakit alami. Hormon ini juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati. Ada beberapa cara agar tubuh dapat memproduksi hormon endorfin, terutama saat Anda stres atau emosional salah satu caranya adalah dengan ikut serta lari marathon

Endorfin adalah zat kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu. Bahkan, hormon endorfin juga dapat memberikan energi positif dalam diri seseorang. Hati yang baik dan mood yang bagus dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Anda stres dan ingin tidur nyenyak? Sesekali coba ikut marathon. 

Meningkatkan kesehatan mental. 

Lari maraton dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Seperti kami kutip di poin sebelumnya, marathon dapat melepaskan hormon endorfin yang merupakan salah satu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan bahagia. 

Selain manfaat-manfaat tersebut, olahraga maraton juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi. Olahraga ini juga dapat menjadi sarana untuk bertemu dengan orang-orang baru dan menjalin pertemanan.

Olahraga maraton memang merupakan olahraga yang cukup berat, tapi manfaatnya sangat besar. Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga maraton, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi fisik yang sehat.

 

Baca Juga:
Keunggulan Cat Tembok  Produk Avian Brand Untuk Hunian Anda

Keunggulan Cat Tembok Produk Avian Brand Untuk Hunian Anda

Tips      

21 Sep 2023 | 129 FDT


Ruang tamu merupakan salah satu ruangan yang ibaratnya adalah sebagai wajah suatu rumah. Bagi Anda yang memiliki ruang tamu yang sempit, semuanya dapat diatasi dengan pemilihan warna yang ...

Selain Bangunan Lebih Tahan Lama, Inilah Keunggulan Menggunakan Pelapis Anti Bocor PRO-X  207

Selain Bangunan Lebih Tahan Lama, Inilah Keunggulan Menggunakan Pelapis Anti Bocor PRO-X 207

Tips      

20 Sep 2023 | 622 FDT


Dalam sebuah konstruksi  bangunan penggunaan pelapis anti bocor sangatlah penting terutama  pada dak beton. Penggunaan pelapis beton anti bocor ini mencegah dari keretakan dan ...

Inilah 5 Ciri Orang Cerdas di Sekolah yang Bikin Kamu Kagum!

Inilah 5 Ciri Orang Cerdas di Sekolah yang Bikin Kamu Kagum!

Pendidikan      

26 Sep 2023 | 135 FDT


Pernahkah kamu melihat seseorang di sekolah yang begitu cerdas dan menginspirasi? Mungkin kamu pernah bertanya-tanya, apa rahasia mereka yang membuat mereka begitu hebat di pelajaran dan ...

Ingin Memiliki Banyak Teman? Baca Tips Ini!

Ingin Memiliki Banyak Teman? Baca Tips Ini!

Tips      

16 Mei 2020 | 991 Writer


Keluarga, ini adalah penyemangat kita dalam melakukan berbagai aktifitas kita. Ketika kita merasa lelah, jenuh, atau pun sedang diberi tantangan lebih oleh Allah keluarga adalah tempat kita ...

Mari ke Dapur dan Membuat Gulai Udang Tahu!

Mari ke Dapur dan Membuat Gulai Udang Tahu!

Kuliner      

20 Mei 2020 | 765 Writer


Siapa yang tidak kenal tahu? Makanan populer, murah meriah ini menjadi salah satu makanan wajib yang menjadi persediaan di kulkas. Selai populer, murah, dan meriah, tahu ini juga mudah ...

Gaya Hidup Yang Membuat Generasi Milineal Cenderung Berperilaku Boros

Gaya Hidup Yang Membuat Generasi Milineal Cenderung Berperilaku Boros

Tips      

12 Jun 2020 | 1106 FDT


Banyak yang mengatakan bahwa generasi milenial adalah generasi yang boros dibandingkan dengan generasi-generasi sebelumnya. Disebutkan jika generasi milineal menghabiskan uang untuk hal-hal ...