RajaKomen
Padahal Sudah Minum Cukup, tapi Kenapa Masih Dehidrasi? Kenali Penyebabnya

Padahal Sudah Minum Cukup, tapi Kenapa Masih Dehidrasi? Kenali Penyebabnya

23 Mei 2020
2499x
Ditulis oleh : Writer

Pernahkah kamu merasakan sudah cukup minum, tapi masih saja merasa kurang cairan (dehidrasi)?

Kondisi tubuh yang dehidrasi ini biasanya ditandai dengan kulit yang tidak berkeringat, kulit kering, bau mulut, buang air kecil kurang dari 6 kali sehari, dan urin terlihat pekat warnanya (kuning kecoklatan).

Padahal sebelumnya kamu sudah minum 8 gelas per hari, tapi kenapa masih muncul tanda-tanda tersebut?

Yuk, waspadai penyebabnya berikut ini:

1. Tidak Cukup Elektrolit

Natasha Trentacosta, seorang spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute menyatakan, mungkin kamu minum cukup air tapi masih punya perasaan dehidrasi, jika kamu memiliki ketidakseimbangan elektrolit.

Elektrolit ini berupa natrium, kalium, magnesium, dan klorida yang diperlukan untuk mengantarkan cairan ke sel tubuhmu. Nah, elektrolit ini bisa berkurang karena mengonsumsi air yang berlebihan dan keluar keringat banyak karena latihan berat.

Untuk itu, kamu juga perlu meminum minuman elektrolit seperti kelapa, dan makan buah serta sayuran banyak serat untuk mengatasi kondisi tersebut.

2. Kurang Minum

Kurang minum di sini maksudnya adalah jangan sampai kamu minum ketika menunggu sudah haus. Itu artinya kamu sudah menuju dehidrasi. Karena kamu harus minum sepanjang hari, bukan hanya ketika haus saja.

Hal ini dibenarkan oleh pakar rehabilitasi bersertifikat, Scott Michael Schreiber, yang mengungkapkan bahwa kamu harus minum tanpa harus menunggu haus. Hal ini karena kondisi tubuh akan lebih baik menyerap cairan yang diminum sedikit demi sedikit dibandingkan dengan dalam jumlah banyak sekaligus.

3. Tanda Diabetes

Menurut Trentacosta, apabila kamu terus-terusan merasa dehidrasi dan buang air kecil secara berlebihan maka hal ini mungkin tanda pertama diabetes. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha menyingkirkan gula. Jika kamu mengalami kondisi demikian, maka ada baiknya kamu menjalani tes diabetes.

4. Minuman Kopi dan Soda

Minuman yang mengandung kopi dan soda membuat kamu cepat haus meskipun sudah cukup minum. Kafein ini berfungsi sebagai diuretik yang membuat kamu lebih sering buang air kecil. Bahanya lagi, rehidrasi dengan minuman ringan justru dapat membuat dehidrasi bertambah buruk.

5. Banyak Garam

Terlalu banyak garam juga tidak baik untuk tubuh. Ini akan membuatmu lebih sering buang air kecil. Sementara jika kamu kekurangan garam, maka tubuh akan berhenti menyimpan ait di organ tubuhnya sehingga menjadi dehidrasi. Jadi, konsumsi garam secukupnya saja ya.

6. Sakit

Penyebab dehidrasi yang terakhir meskipun kamu sudah cukup minum adalah kondisi ketika kamu sakit. Biasanya, sakit menganjurkan kamu untuk mengonsumsi obat-obatan, bukan? Nah, beberapa obat inilah yang sengaja memacu tubuhmu untuk mengeluarkan air dan elektrolit dari tubuh. Seperti obat pencahar, antasid, dan obat tekanan darah.

Setelah mengetahui 6 penyebab tersebut, kamu tentu harus selalu waspada agar tidak dehidrasi, karena selain menimbulkan rasa tidak nyaman, dehidrasi juga bisa memicu gangguan fungsi tubuh. Mulai dari kram, pusing, hingga gangguan berat yang mengancam nyawamu.

Baca Juga:
taruna STPN

CBT STPN 2026 Makin Dekat, Ini Jadwal Resminya dan Latihannya!

Pendidikan      

23 Apr 2025 | 431 FDT


Kabar gembira bagi para calon mahasiswa Sekolah Tinggi Penerbangan Nasional (STPN) 2026. Proses rekrutmen STPN semakin mendekat dengan jadwal resmi yang telah diumumkan. Dengan adanya ujian ...

Powerman Kopi Herbal Penambah Stamina Pria Terbaik

Powerman Kopi Herbal Penambah Stamina Pria Terbaik

Obat Herbal      

11 Sep 2019 | 2601 FDT


Powerman Kopi Herbal Penambah Stamina Pria Terbaik - Bagi seorang pria selalu memiliki stamina yang terjaga dan fit merupakan sebuah keharusan. Ini dikarenakan aktivitas harian yang ...

Rahasia Meningkatkan Engagement Instagram Pakai Jasa View

5 Strategi Jitu Tingkatkan View Instagram Secara Instan

Tips      

7 Apr 2025 | 517 FDT


Instagram telah menjadi salah satu platform media sosial terpopuler dengan miliaran pengguna di seluruh dunia. Dengan semakin banyaknya konten yang diunggah setiap hari, mendapatkan ...

Selain  Menawarkan Paket Yang Besar Inilah Keuntungan Menggunakan  Provider Live.On

Selain Menawarkan Paket Yang Besar Inilah Keuntungan Menggunakan Provider Live.On

Tips      

22 Apr 2023 | 1225 FDT


Xl Axiata adalah salah satu provider terbesar di  Indonesia yang memiliki banyak pelanggan tidak hanya di daerah perkotaan saja akan tetapi juga di desa-desa. Hal ini dikarenakan ...

UTBK

Semua Info Ada di Sini! Lokasi Ujian SNBT dan Panduan Lengkap UTBK

Pendidikan      

25 Apr 2025 | 934 FDT


Ujian SNBT atau Seleksi Nasional Berbasis Tes merupakan salah satu momen penting bagi para siswa yang ingin melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi negeri di Indonesia. Bagi kamu yang ...

Anies Baswedan, Konsistensi Partai, dan Masa Depan Elektoral PKS

Anies Baswedan, Konsistensi Partai, dan Masa Depan Elektoral PKS

Politik      

24 Jan 2026 | 150 FDT


Politik adalah ruang yang sangat sensitif terhadap persepsi. Sekali pemilih merasa arah dukungan dibelokkan dari ekspektasi mereka, dampaknya tidak berhenti pada satu kontestasi. Bagi ...