RajaKomen
Padahal Sudah Minum Cukup, tapi Kenapa Masih Dehidrasi? Kenali Penyebabnya

Padahal Sudah Minum Cukup, tapi Kenapa Masih Dehidrasi? Kenali Penyebabnya

23 Mei 2020
2522x
Ditulis oleh : Writer

Pernahkah kamu merasakan sudah cukup minum, tapi masih saja merasa kurang cairan (dehidrasi)?

Kondisi tubuh yang dehidrasi ini biasanya ditandai dengan kulit yang tidak berkeringat, kulit kering, bau mulut, buang air kecil kurang dari 6 kali sehari, dan urin terlihat pekat warnanya (kuning kecoklatan).

Padahal sebelumnya kamu sudah minum 8 gelas per hari, tapi kenapa masih muncul tanda-tanda tersebut?

Yuk, waspadai penyebabnya berikut ini:

1. Tidak Cukup Elektrolit

Natasha Trentacosta, seorang spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute menyatakan, mungkin kamu minum cukup air tapi masih punya perasaan dehidrasi, jika kamu memiliki ketidakseimbangan elektrolit.

Elektrolit ini berupa natrium, kalium, magnesium, dan klorida yang diperlukan untuk mengantarkan cairan ke sel tubuhmu. Nah, elektrolit ini bisa berkurang karena mengonsumsi air yang berlebihan dan keluar keringat banyak karena latihan berat.

Untuk itu, kamu juga perlu meminum minuman elektrolit seperti kelapa, dan makan buah serta sayuran banyak serat untuk mengatasi kondisi tersebut.

2. Kurang Minum

Kurang minum di sini maksudnya adalah jangan sampai kamu minum ketika menunggu sudah haus. Itu artinya kamu sudah menuju dehidrasi. Karena kamu harus minum sepanjang hari, bukan hanya ketika haus saja.

Hal ini dibenarkan oleh pakar rehabilitasi bersertifikat, Scott Michael Schreiber, yang mengungkapkan bahwa kamu harus minum tanpa harus menunggu haus. Hal ini karena kondisi tubuh akan lebih baik menyerap cairan yang diminum sedikit demi sedikit dibandingkan dengan dalam jumlah banyak sekaligus.

3. Tanda Diabetes

Menurut Trentacosta, apabila kamu terus-terusan merasa dehidrasi dan buang air kecil secara berlebihan maka hal ini mungkin tanda pertama diabetes. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha menyingkirkan gula. Jika kamu mengalami kondisi demikian, maka ada baiknya kamu menjalani tes diabetes.

4. Minuman Kopi dan Soda

Minuman yang mengandung kopi dan soda membuat kamu cepat haus meskipun sudah cukup minum. Kafein ini berfungsi sebagai diuretik yang membuat kamu lebih sering buang air kecil. Bahanya lagi, rehidrasi dengan minuman ringan justru dapat membuat dehidrasi bertambah buruk.

5. Banyak Garam

Terlalu banyak garam juga tidak baik untuk tubuh. Ini akan membuatmu lebih sering buang air kecil. Sementara jika kamu kekurangan garam, maka tubuh akan berhenti menyimpan ait di organ tubuhnya sehingga menjadi dehidrasi. Jadi, konsumsi garam secukupnya saja ya.

6. Sakit

Penyebab dehidrasi yang terakhir meskipun kamu sudah cukup minum adalah kondisi ketika kamu sakit. Biasanya, sakit menganjurkan kamu untuk mengonsumsi obat-obatan, bukan? Nah, beberapa obat inilah yang sengaja memacu tubuhmu untuk mengeluarkan air dan elektrolit dari tubuh. Seperti obat pencahar, antasid, dan obat tekanan darah.

Setelah mengetahui 6 penyebab tersebut, kamu tentu harus selalu waspada agar tidak dehidrasi, karena selain menimbulkan rasa tidak nyaman, dehidrasi juga bisa memicu gangguan fungsi tubuh. Mulai dari kram, pusing, hingga gangguan berat yang mengancam nyawamu.

Baca Juga:
Peran Bank Soal SMA dalam Membantu Siswa Menentukan Strategi Belajar Mandiri

Peran Bank Soal SMA dalam Membantu Siswa Menentukan Strategi Belajar Mandiri

Pendidikan      

2 Jan 2026 | 140 FDT


Peran bank soal SMA dalam membantu siswa menentukan strategi belajar mandiri semakin relevan di tengah perkembangan pembelajaran berbasis digital. Siswa dituntut untuk tidak hanya menerima ...

Persiapkan Diri Anda dengan Tryout Online Geografi UTBK yang Efektif

Persiapkan Diri Anda dengan Tryout Online Geografi UTBK yang Efektif

Pendidikan      

24 Jun 2025 | 373 FDT


Menghadapi Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) adalah sebuah momen penting bagi setiap calon mahasiswa. UTBK menjadi penentu utama untuk masuk ke perguruan tinggi negeri di Indonesia. ...

Strategi Viral Di Youtube Dan Konten Viral

Strategi Viral YouTube: Cara Cepat Monetisasi Channel dan Bangun Karir Online

Tips      

22 Maret 2025 | 491 FDT


YouTube telah menjadi salah satu platform terpopuler untuk berbagi video dan membangun karir online. Dengan miliaran pengguna aktif, peluang untuk mendapatkan penghasilan dari video Anda ...

Mengoptimalkan Judul Lama agar Lebih SEO-Friendly dan Menarik

Mengoptimalkan Judul Lama agar Lebih SEO-Friendly dan Menarik

Tips      

26 Maret 2025 | 476 FDT


Dalam dunia digital yang semakin kompetitif, optimasi konten menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan visibilitas artikel di mesin pencari. Salah satu elemen yang sangat penting dalam ...

Peran Penting Media Sosial dalam Kampanye Jelang Pemilu

Peran Penting Media Sosial dalam Kampanye Jelang Pemilu

Tips      

20 Maret 2025 | 474 FDT


Jelang pemilu, dunia politik mengalami perubahan yang signifikan, terutama dalam cara kampanye dilakukan oleh para kandidat. Salah satu faktor yang menjadi sorotan utama adalah peran media ...

Trik Branding Bisnis Agar Dikenal Luas di Media Sosial

Trik Branding Bisnis Agar Dikenal Luas di Media Sosial

Tips      

20 Feb 2026 | 91 FDT


Di era digital, media sosial telah menjadi arena utama bagi bisnis untuk membangun citra, menarik perhatian audiens, dan memperluas jangkauan brand. Trik branding bisnis agar dikenal luas ...