RajaKomen
Padahal Sudah Minum Cukup, tapi Kenapa Masih Dehidrasi? Kenali Penyebabnya

Padahal Sudah Minum Cukup, tapi Kenapa Masih Dehidrasi? Kenali Penyebabnya

23 Mei 2020
2402x
Ditulis oleh : Writer

Pernahkah kamu merasakan sudah cukup minum, tapi masih saja merasa kurang cairan (dehidrasi)?

Kondisi tubuh yang dehidrasi ini biasanya ditandai dengan kulit yang tidak berkeringat, kulit kering, bau mulut, buang air kecil kurang dari 6 kali sehari, dan urin terlihat pekat warnanya (kuning kecoklatan).

Padahal sebelumnya kamu sudah minum 8 gelas per hari, tapi kenapa masih muncul tanda-tanda tersebut?

Yuk, waspadai penyebabnya berikut ini:

1. Tidak Cukup Elektrolit

Natasha Trentacosta, seorang spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute menyatakan, mungkin kamu minum cukup air tapi masih punya perasaan dehidrasi, jika kamu memiliki ketidakseimbangan elektrolit.

Elektrolit ini berupa natrium, kalium, magnesium, dan klorida yang diperlukan untuk mengantarkan cairan ke sel tubuhmu. Nah, elektrolit ini bisa berkurang karena mengonsumsi air yang berlebihan dan keluar keringat banyak karena latihan berat.

Untuk itu, kamu juga perlu meminum minuman elektrolit seperti kelapa, dan makan buah serta sayuran banyak serat untuk mengatasi kondisi tersebut.

2. Kurang Minum

Kurang minum di sini maksudnya adalah jangan sampai kamu minum ketika menunggu sudah haus. Itu artinya kamu sudah menuju dehidrasi. Karena kamu harus minum sepanjang hari, bukan hanya ketika haus saja.

Hal ini dibenarkan oleh pakar rehabilitasi bersertifikat, Scott Michael Schreiber, yang mengungkapkan bahwa kamu harus minum tanpa harus menunggu haus. Hal ini karena kondisi tubuh akan lebih baik menyerap cairan yang diminum sedikit demi sedikit dibandingkan dengan dalam jumlah banyak sekaligus.

3. Tanda Diabetes

Menurut Trentacosta, apabila kamu terus-terusan merasa dehidrasi dan buang air kecil secara berlebihan maka hal ini mungkin tanda pertama diabetes. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha menyingkirkan gula. Jika kamu mengalami kondisi demikian, maka ada baiknya kamu menjalani tes diabetes.

4. Minuman Kopi dan Soda

Minuman yang mengandung kopi dan soda membuat kamu cepat haus meskipun sudah cukup minum. Kafein ini berfungsi sebagai diuretik yang membuat kamu lebih sering buang air kecil. Bahanya lagi, rehidrasi dengan minuman ringan justru dapat membuat dehidrasi bertambah buruk.

5. Banyak Garam

Terlalu banyak garam juga tidak baik untuk tubuh. Ini akan membuatmu lebih sering buang air kecil. Sementara jika kamu kekurangan garam, maka tubuh akan berhenti menyimpan ait di organ tubuhnya sehingga menjadi dehidrasi. Jadi, konsumsi garam secukupnya saja ya.

6. Sakit

Penyebab dehidrasi yang terakhir meskipun kamu sudah cukup minum adalah kondisi ketika kamu sakit. Biasanya, sakit menganjurkan kamu untuk mengonsumsi obat-obatan, bukan? Nah, beberapa obat inilah yang sengaja memacu tubuhmu untuk mengeluarkan air dan elektrolit dari tubuh. Seperti obat pencahar, antasid, dan obat tekanan darah.

Setelah mengetahui 6 penyebab tersebut, kamu tentu harus selalu waspada agar tidak dehidrasi, karena selain menimbulkan rasa tidak nyaman, dehidrasi juga bisa memicu gangguan fungsi tubuh. Mulai dari kram, pusing, hingga gangguan berat yang mengancam nyawamu.

Baca Juga:
Bank Soal Tes Seleksi Masuk BUMN Terbaru sebagai Sumber Belajar Komprehensif

Bank Soal Tes Seleksi Masuk BUMN Terbaru sebagai Sumber Belajar Komprehensif

Pendidikan      

25 Des 2025 | 115 FDT


Perkembangan sistem rekrutmen BUMN menuntut peserta untuk selalu mengikuti dinamika dan standar terbaru. Dalam konteks ini, bank soal tes seleksi masuk BUMN terbaru menjadi sumber belajar ...

Panduan Tryout BUMN Lengkap: Menggunakan Aplikasi Tryout untuk Evaluasi Diri

Panduan Tryout BUMN Lengkap: Menggunakan Aplikasi Tryout untuk Evaluasi Diri

Pendidikan      

28 Apr 2025 | 423 FDT


Di era digital ini, persaingan untuk mendapatkan pekerjaan di Badan Usaha Milik Negara (BUMN) semakin ketat. Salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan diri adalah dengan mengikuti tryout ...

Contoh Soal SIMAK UI: Persiapkan Dirimu dengan Soal Latihan yang Tepat

Contoh Soal SIMAK UI: Persiapkan Dirimu dengan Soal Latihan yang Tepat

Pendidikan      

14 Apr 2025 | 557 FDT


Ujian SIMAK UI (Seleksi Masuk Universitas Indonesia) merupakan salah satu tahapan yang sangat penting bagi calon mahasiswa yang ingin melanjutkan studi di Universitas Indonesia. Oleh karena ...

Google Penguin dan Dampaknya terhadap Backlink yang Anda Bangun

Google Penguin dan Dampaknya terhadap Backlink yang Anda Bangun

Tips      

7 Maret 2025 | 538 FDT


Google Penguin adalah salah satu pembaruan algoritma dari Google yang diluncurkan pada bulan April 2012. Pembaruan ini ditujukan untuk meningkatkan kualitas hasil pencarian dengan ...

Deforestasi Legal Tinggi di Sumatra: Hutan yang Menangis dan Masa Depan yang Terancam

Deforestasi Legal Tinggi di Sumatra: Hutan yang Menangis dan Masa Depan yang Terancam

Politik      

23 Jan 2026 | 84 FDT


Sumatra, pulau yang dulu dikenal dengan hutan lebatnya, pepohonan tinggi yang menyejukkan, dan sungai-sungai yang mengalir jernih, kini perlahan kehilangan wajah aslinya. Tanah subur yang ...

Begini Caranya Agar Restoran Anda Ramai Pembeli

Begini Caranya Agar Restoran Anda Ramai Pembeli

Tips      

9 Jul 2024 | 741 FDT


Apakah Anda pemilik restoran yang sedang mencari cara untuk meningkatkan jumlah pembeli? Membuat restoran Anda ramai pembeli adalah tujuan utama bagi setiap pemilik restoran. Dengan ...