Pernahkah kamu merasakan sudah cukup minum, tapi masih saja merasa kurang cairan (dehidrasi)?
Kondisi tubuh yang dehidrasi ini biasanya ditandai dengan kulit yang tidak berkeringat, kulit kering, bau mulut, buang air kecil kurang dari 6 kali sehari, dan urin terlihat pekat warnanya (kuning kecoklatan).
Padahal sebelumnya kamu sudah minum 8 gelas per hari, tapi kenapa masih muncul tanda-tanda tersebut?
Yuk, waspadai penyebabnya berikut ini:
1. Tidak Cukup Elektrolit
Natasha Trentacosta, seorang spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute menyatakan, mungkin kamu minum cukup air tapi masih punya perasaan dehidrasi, jika kamu memiliki ketidakseimbangan elektrolit.
Elektrolit ini berupa natrium, kalium, magnesium, dan klorida yang diperlukan untuk mengantarkan cairan ke sel tubuhmu. Nah, elektrolit ini bisa berkurang karena mengonsumsi air yang berlebihan dan keluar keringat banyak karena latihan berat.
Untuk itu, kamu juga perlu meminum minuman elektrolit seperti kelapa, dan makan buah serta sayuran banyak serat untuk mengatasi kondisi tersebut.
2. Kurang Minum
Kurang minum di sini maksudnya adalah jangan sampai kamu minum ketika menunggu sudah haus. Itu artinya kamu sudah menuju dehidrasi. Karena kamu harus minum sepanjang hari, bukan hanya ketika haus saja.
Hal ini dibenarkan oleh pakar rehabilitasi bersertifikat, Scott Michael Schreiber, yang mengungkapkan bahwa kamu harus minum tanpa harus menunggu haus. Hal ini karena kondisi tubuh akan lebih baik menyerap cairan yang diminum sedikit demi sedikit dibandingkan dengan dalam jumlah banyak sekaligus.
3. Tanda Diabetes
Menurut Trentacosta, apabila kamu terus-terusan merasa dehidrasi dan buang air kecil secara berlebihan maka hal ini mungkin tanda pertama diabetes. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha menyingkirkan gula. Jika kamu mengalami kondisi demikian, maka ada baiknya kamu menjalani tes diabetes.
4. Minuman Kopi dan Soda
Minuman yang mengandung kopi dan soda membuat kamu cepat haus meskipun sudah cukup minum. Kafein ini berfungsi sebagai diuretik yang membuat kamu lebih sering buang air kecil. Bahanya lagi, rehidrasi dengan minuman ringan justru dapat membuat dehidrasi bertambah buruk.
5. Banyak Garam
Terlalu banyak garam juga tidak baik untuk tubuh. Ini akan membuatmu lebih sering buang air kecil. Sementara jika kamu kekurangan garam, maka tubuh akan berhenti menyimpan ait di organ tubuhnya sehingga menjadi dehidrasi. Jadi, konsumsi garam secukupnya saja ya.
6. Sakit
Penyebab dehidrasi yang terakhir meskipun kamu sudah cukup minum adalah kondisi ketika kamu sakit. Biasanya, sakit menganjurkan kamu untuk mengonsumsi obat-obatan, bukan? Nah, beberapa obat inilah yang sengaja memacu tubuhmu untuk mengeluarkan air dan elektrolit dari tubuh. Seperti obat pencahar, antasid, dan obat tekanan darah.
Setelah mengetahui 6 penyebab tersebut, kamu tentu harus selalu waspada agar tidak dehidrasi, karena selain menimbulkan rasa tidak nyaman, dehidrasi juga bisa memicu gangguan fungsi tubuh. Mulai dari kram, pusing, hingga gangguan berat yang mengancam nyawamu.
Kegiatan Berkuda di Pondok Pesantren: Kombinasi Olahraga dan Sunnah
19 Des 2024 | 66 FDT
Kegiatan berkuda di pondok pesantren tidak hanya sekadar olahraga, tetapi juga mencerminkan kegiatan sunnah yang mendukung perkembangan karakter siswa. Di Pondok Pesantren Al Masoem, sebuah ...
Prospek Lulusan Pondok Pesantren Putri Al Masoem di Bandung
11 Mei 2024 | 360 FDT
Pondok pesantren merupakan lembaga pendidikan yang menjadi bagian penting dalam membangun karakter dan akhlak mulia bagi para santrinya. Di kota Bandung, terdapat Pondok Pesantren Putri Al ...
Jokowi dan Bansos Februari 2024 Rp 11.25 Triliun: Politik atau Kepedulian?
30 Jan 2024 | 482 FDT
Presiden Joko Widodo (Jokowi) baru-baru ini mengumumkan pemberian bantuan sosial (bansos) senilai Rp 11.25 triliun untuk 18.8 juta orang. Setiap penerima akan menerima Rp 600 ribu per bulan ...
19 Des 2024 | 95 FDT
Ekstrakurikuler berkuda memiliki peran yang penting dalam pengembangan soft skill bagi santri di Boarding School Al Masoem, sebuah sekolah asrama tingkat SMA di Bandung. Aktivitas berkuda ...
Keunggulan Boarding School Al Masoem di Bandung
17 Mei 2024 | 373 FDT
Boarding school atau sekolah asrama semakin populer di kalangan orangtua yang mencari pendidikan yang komprehensif dan mendalam bagi anak-anak mereka. Salah satu boarding school yang ...
Hati-Hati, Ini 5 Penyebab Seseorang Mengalami Akrosianosis
1 Jul 2020 | 1346 FDT
Akrosianosis ialah kondisi yang umumnya terjadi pada bayi. Bisa diketahui mulai dari kuku, bibir, kulit ataupun jari tangan berwarna kebiruan. Terdapat beberapa hal yang menyebabkan kondisi ...