rajapress
Penyaluran Emosi Lewat Doa dan Meditasi

Penyaluran Emosi Lewat Doa dan Meditasi

19 Mei 2020
1879x
Ditulis oleh : Writer

Beberapa waktu lalu aku berdiskusi dengan seorang teman yang berprofesi sebagai seorang psikolog. Awalnya kami mendiskusikan sebuah buku dengan genre self help. Di buku tersebut dibahas mengenai apa yang bisa dilakukan untuk memotivasi diri khususnya ketika diri sedang merasa low atau demotivasi. Motivasi memang berkaitan erat dengan kondisi psikis seseorang dan kondisi psikis ini bisa dipengaruhi salah satunya oleh keadaan seseorang. Ada kala seseorang mengalami berbagai kebahagiaan, ada kala seseorang mengalami kesedihan, ada kala seseorang mengalami kekecewaan, dan berbagai emosi lainnya. Ini adalah wajar ketika kita merasakan berbagai emosi dari hal-hal yang kita alami. Dalam sebuah buku self help disebutkan bahwa kita bagaikan langit dan emosi-emosi yang muncul bagaikan hujan, petir, terik, atau teduhnya. Semua hal tersebut memang akan menghiasi langit tapi langit akanlah tetap tenang karena hujan dan kawan-kawannya memang datang silih berganti.

Kemudian kami juga berdiskusi apa yang bisa dilakukan jika kita merasakan emosi tertentu? Ternyata salah satu yang bisa dilakukan adalah meditasi. Dalam meditasi ini kita benar-benar merasakan diri kita, nafas, detak jantung, denyut nadi, intinya coba untuk merasakan yang melekat pada tubuh ini. Coba untuk membawa diri pada state relax, bila membantu kalian juga bisa memakai musik instrumen yang menenangkan untuk mengoptimalkannya. Lalu bayangkan atas apa yang sudah diri lalukan, lalu lakukan self talk pada diri. Bisa dengan meminta maaf pada diri sendiri jika selama ini misalnya sudah terlalu keras pada diri, dan lakukanlah berbagai dialog dengan diri sendiri. Kegiatan ini mungkin bisa membawa emosi yang lebih, karena ternyata emosi butuh disalurkan. Dan lewat kegiatan ini emosi bisa tersalurkan bukan dipendam.

Bagi kalian yang Muslim sebenarnya proses seperti ini adalah juga proses berdoa kepada Allah. Bisa ketika kita berdoa selepas melakukan salat atau memang mengambil waktu khusus saja untuk berdoa. Curahkan apa yang engkau rasakan kepada Allah, komunikasikan perasaan-perasaan yang sedang dirasa kepada Nya. Dan akhiri momen ini dengan memanjatkan doa kepada Allah. Kalau musik instrumen mungkin bisa mengoptimalkan meditasi. Berdoa justru lebih terasa khusuk jika dalam keadaan hening. Dalam hening engkau bisa merasakan dirimu dengan lebih nyata. Karenanya bagi umat Muslim ada waktunya salat malam di sepertiga malam. Di sepertiga malam ini doa-doa kita akan lebih ‘terasa’ bagi diri.

Setelah proses meditasi dan berdoa ini kalian lakukan, coba rasakan bagaimana perasaan kalian setelahnya. Apakah terasa ada emosi yang sudah tersalurkan? Lega adalah salah satu indikatornya. Ketika emosi sudah tersalurkan seseorang dapat merasa lega setelahnya.

Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Baca Juga:
gaji anggota DPR RI

Mengungkap Besaran Gaji Anggota DPR RI: Apakah Layak untuk Tugas Besar Ini?

Politik      

26 Apr 2025 | 793 FDT


Gaji anggota DPR RI merupakan topik yang sering menjadi perbincangan masyarakat, terutama ketika membahas tentang tanggung jawab besar yang diemban oleh para wakil rakyat tersebut. Dalam ...

Mobil Listrik SUV: Solusi Mobil Keluarga Modern yang Efisien dan Ramah Lingkungan

Mobil Listrik SUV: Solusi Mobil Keluarga Modern yang Efisien dan Ramah Lingkungan

Tips      

17 Jan 2026 | 68 FDT


Perkembangan industri otomotif saat ini menunjukkan pergeseran besar ke arah kendaraan ramah lingkungan. Salah satu segmen yang paling menarik perhatian adalah mobil listrik SUV. Kombinasi ...

Persiapkan Ujian Anda dengan Contoh Soal Bahasa Inggris Masuk ITB yang Terbaik

Persiapkan Ujian Anda dengan Contoh Soal Bahasa Inggris Masuk ITB yang Terbaik

Pendidikan      

24 Maret 2025 | 501 FDT


Menghadapi ujian seleksi masuk Institut Teknologi Bandung (ITB) membutuhkan persiapan yang matang. Salah satu aspek penting yang harus dikuasai adalah kemampuan dalam Bahasa Inggris. Dengan ...

Meningkatkan Eksposur Brand melalui Strategi Kampanye Media Sosial yang Terencana

Meningkatkan Eksposur Brand melalui Strategi Kampanye Media Sosial yang Terencana

Tips      

11 Des 2025 | 111 FDT


Kampanye media sosial telah menjadi elemen penting dalam strategi pemasaran digital modern. Dalam dunia yang serba terhubung, kehadiran brand di platform seperti Instagram, TikTok, ...

Nasi Goreng Juna: Resep Spesial dari Chef Juna

Nasi Goreng Juna: Resep Spesial dari Chef Juna

Kuliner      

23 Jul 2024 | 933 FDT


Nasi goreng merupakan salah satu hidangan khas Indonesia yang sangat populer dan selalu mendapatkan tempat istimewa di hati masyarakat Indonesia. Salah satu versi nasi goreng yang berhasil ...

Mengenal Secure.posprophetsystem.com dan Manfaatnya

Mengenal Secure.posprophetsystem.com dan Manfaatnya

Pariwisata      

27 Apr 2025 | 411 FDT


Di era digital saat ini, keamanan data menjadi salah satu prioritas utama dalam menjalankan bisnis, khususnya dalam pengelolaan transaksi dan sistem point of sale (POS). Untuk mendukung ...