RajaKomen
Penyaluran Emosi Lewat Doa dan Meditasi

Penyaluran Emosi Lewat Doa dan Meditasi

19 Mei 2020
824x
Ditulis oleh : Writer

Beberapa waktu lalu aku berdiskusi dengan seorang teman yang berprofesi sebagai seorang psikolog. Awalnya kami mendiskusikan sebuah buku dengan genre self help. Di buku tersebut dibahas mengenai apa yang bisa dilakukan untuk memotivasi diri khususnya ketika diri sedang merasa low atau demotivasi. Motivasi memang berkaitan erat dengan kondisi psikis seseorang dan kondisi psikis ini bisa dipengaruhi salah satunya oleh keadaan seseorang. Ada kala seseorang mengalami berbagai kebahagiaan, ada kala seseorang mengalami kesedihan, ada kala seseorang mengalami kekecewaan, dan berbagai emosi lainnya. Ini adalah wajar ketika kita merasakan berbagai emosi dari hal-hal yang kita alami. Dalam sebuah buku self help disebutkan bahwa kita bagaikan langit dan emosi-emosi yang muncul bagaikan hujan, petir, terik, atau teduhnya. Semua hal tersebut memang akan menghiasi langit tapi langit akanlah tetap tenang karena hujan dan kawan-kawannya memang datang silih berganti.

Kemudian kami juga berdiskusi apa yang bisa dilakukan jika kita merasakan emosi tertentu? Ternyata salah satu yang bisa dilakukan adalah meditasi. Dalam meditasi ini kita benar-benar merasakan diri kita, nafas, detak jantung, denyut nadi, intinya coba untuk merasakan yang melekat pada tubuh ini. Coba untuk membawa diri pada state relax, bila membantu kalian juga bisa memakai musik instrumen yang menenangkan untuk mengoptimalkannya. Lalu bayangkan atas apa yang sudah diri lalukan, lalu lakukan self talk pada diri. Bisa dengan meminta maaf pada diri sendiri jika selama ini misalnya sudah terlalu keras pada diri, dan lakukanlah berbagai dialog dengan diri sendiri. Kegiatan ini mungkin bisa membawa emosi yang lebih, karena ternyata emosi butuh disalurkan. Dan lewat kegiatan ini emosi bisa tersalurkan bukan dipendam.

Bagi kalian yang Muslim sebenarnya proses seperti ini adalah juga proses berdoa kepada Allah. Bisa ketika kita berdoa selepas melakukan salat atau memang mengambil waktu khusus saja untuk berdoa. Curahkan apa yang engkau rasakan kepada Allah, komunikasikan perasaan-perasaan yang sedang dirasa kepada Nya. Dan akhiri momen ini dengan memanjatkan doa kepada Allah. Kalau musik instrumen mungkin bisa mengoptimalkan meditasi. Berdoa justru lebih terasa khusuk jika dalam keadaan hening. Dalam hening engkau bisa merasakan dirimu dengan lebih nyata. Karenanya bagi umat Muslim ada waktunya salat malam di sepertiga malam. Di sepertiga malam ini doa-doa kita akan lebih ‘terasa’ bagi diri.

Setelah proses meditasi dan berdoa ini kalian lakukan, coba rasakan bagaimana perasaan kalian setelahnya. Apakah terasa ada emosi yang sudah tersalurkan? Lega adalah salah satu indikatornya. Ketika emosi sudah tersalurkan seseorang dapat merasa lega setelahnya.

Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Baca Juga:
7 Cara Hemat Uang di Masa Pandemi Covid-19

7 Cara Hemat Uang di Masa Pandemi Covid-19

Tips      

7 Jun 2020 | 917 FDT


Masa pandemi Covid 19 masih belum berakhir, namun perekonomian masyarakat Indonesia sudah mulai melemah. Sudah saatnya Anda belajar cara hemat uang untuk bisa tetap memenuhi kebutuhan ...

Powerman Kopi Herbal Penambah Stamina Pria Terbaik

Powerman Kopi Herbal Penambah Stamina Pria Terbaik

Obat Herbal      

11 Sep 2019 | 1168 FDT


Powerman Kopi Herbal Penambah Stamina Pria Terbaik - Bagi seorang pria selalu memiliki stamina yang terjaga dan fit merupakan sebuah keharusan. Ini dikarenakan aktivitas harian yang ...

Fitur E-Deposito Diluncurkan Untuk Mendukung Seluruh BPR Semakin Maju Secara Digital

Fitur E-Deposito Diluncurkan Untuk Mendukung Seluruh BPR Semakin Maju Secara Digital

Tips      

31 Agu 2022 | 579 FDT


Platform funding agent untuk masyarakat dan BPR meluncurkan fitur terbaru bernama E-Deposito. Direktur Utama PT Komunal Sejahtera Indonesia (DepositoBPR by Komunal) Kendrick ...

Manajemen Bisnis Syariah

Mengenal Mata Kuliah Sekolah Bisnis Manajemen dan Biaya Kuliah di Ma'soem University

Pendidikan      

17 Mei 2024 | 16 FDT


Sekolah bisnis manajemen merupakan salah satu fakultas yang diminati oleh banyak calon mahasiswa di Indonesia. Fakultas ini menawarkan beragam mata kuliah yang relevan dengan dunia bisnis, ...

Soal – soal Tryout Ini Bisa Bantu Kamu Menghadapi UN

Soal – soal Tryout Ini Bisa Bantu Kamu Menghadapi UN

Tips      

11 Feb 2020 | 3408 FDT


Kamu sudah meduduki bangku kelas 12 SMA? Masa – masa inilah dimana kamu akan gencar – gencarnya untuk mendapatkan materi bahan pembelajaran yang efektif dan dapat menujang ...

Rekomendasi Sewa Mobil Murah, Aman dan Terpercaya

Rekomendasi Sewa Mobil Murah, Aman dan Terpercaya

Pariwisata      

17 Sep 2022 | 525 FDT


Menyewa mobil adalah solusi yang aman dan menyenangkan untuk menjamin rencana perjalanan Anda bersama teman maupun keluarga. Anda dapat menggunakan mobil impian Anda dengan fasilitas yang ...