MU
Dampak Akibat Sering Begadang dan Cara Mengatasinya

Dampak Akibat Sering Begadang dan Cara Mengatasinya

30 Des 2022
949x
Ditulis oleh : FDT

Apakah kamu terbiasa kurang tidur? Tahukan Anda jika kurang tidur atau banyak begadang Anda akan rentan mengalami berbagai masalah pada kesehatan. Kurang fit saat terbangun, mudah lelah  hingga penurunan daya ingat, berpengaruh pada kulit  dan risiko kematian bisa saja terjadi sebagai akibat dari kurang tidur atau begadang yang menjadi kebiasaan.

Begadang atau tidak cukup tidur dapat memiliki berbagai efek negatif pada kulit Anda. Beberapa efek begadang bagi wajah dan kulit tubuh yang dapat terjadi adalah:

  • Penuaan dini

Ketika Anda tidak cukup tidur, produksi hormon stres yang disebut kortisol meningkat, yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit Anda. Ini dapat menyebabkan garis-garis halus, kerutan, dan keriput muncul lebih cepat.

  • Kulit kering

tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan air di kulit, tetapi begadang dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan iritasi.

  • Jerawat

Begadang dapat menyebabkan produksi minyak di kulit meningkat, yang dapat menyebabkan jerawat dan komedo muncul.

  • Pigmen yang tidak merata

Tidak cukup tidur dapat menyebabkan munculnya pigmen yang tidak merata di wajah, terutama di sekitar mata dan di bawah mata. Ini dapat menyebabkan noda hitam dan bintik-bintik gelap muncul di kulit.

  • Kulit yang tidak sehat

Tidur yang cukup penting untuk membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Begadang dapat menyebabkan kulit Anda terlihat kusam dan tidak sehat.

Untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan terlihat segar, sangat disarankan untuk tidur cukup setiap malam. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam dan cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam. Selain itu, pastikan untuk membersihkan wajah Anda dengan benar setiap malam sebelum tidur dan gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

Cara mengatasi kulit kusam akibat begadang

Untuk mengatasi kulit kusam akibat begadang, beberapa langkah yang dapat Anda lakukan adalah:

1. Dapatkan cukup tidur

Pastikan untuk mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam dan cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam. Ini akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

2. Membersihkan wajah dengan benar

Penting untuk membersihkan wajah Anda setiap malam sebelum tidur untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan makeup yang mungkin terkumpul di wajah selama hari. Gunakan sabun wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan bilas dengan air yang dingin untuk menutup pori-pori.

3. Menggunakan produk perawatan kulit yang tepat

Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan kebutuhan kulit Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kulit kering, gunakan pelembab yang kaya akan air setiap malam setelah membersihkan wajah. Jika Anda memiliki kulit berminyak, gunakan produk yang mengandung salicylic acid atau benzoyl peroxide untuk mengurangi produksi minyak.

4. Menggunakan masker wajah

Masker wajah dapat membantu mencerahkan dan menutrisi kulit Anda. Carilah masker yang mengandung bahan-bahan seperti aloe vera, hyaluronic acid, atau ekstrak bahan alami lainnya untuk memberikan kelembaban dan nutrisi ke kulit Anda.

5. Menjaga pola makan sehat

Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam. Usahakan untuk makan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dan hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

6. Menghindari stres

Stres dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, sehingga menyebabkan penuaan dini. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sesuai, seperti berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan kegiatan yang menyenangkan.

itulah bebera dampak akibat begadang dan cara mengatasinya. Menggunakan produk yang dapat mengatasi berbagai masalah kulit adalah cara mengatasi wajah kusam akibat begadang adalah solusi yang tepat. Seperti kulit kusam atau wajah kusam, mata panda, dan kulit kering. Salah satu produk yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah tersebut adalah rangkaian produk dari Nivea. Rangkaian produk Nivea apa saja yang bisa mengatasinya? Nah Anda bisa mengunjungi situs www.nivea.co.id untuk info lebih jelasnya.

Baca Juga:
ilmu pengetahuan sosial

Tryout Online IPS Paling Seru? Cuma Ada di Tryout.id!

Pendidikan      

22 Apr 2025 | 49 FDT


Di era digital seperti sekarang, belajar dan berlatih tidak lagi harus dilakukan secara konvensional. Salah satu inovasi terkini dalam dunia pendidikan adalah tryout online. Salah satu ...

Simak! Lokasi Ujian UTUL UGM dan Penginapan Terdekat

Simak! Lokasi Ujian UTUL UGM dan Penginapan Terdekat

Pendidikan      

21 Apr 2025 | 47 FDT


Ujian Tulis Undangan (UTUL) Universitas Gadjah Mada (UGM) merupakan salah satu langkah penting bagi calon mahasiswa yang ingin melanjutkan studi di kampus terkemuka ini. Mengingat betapa ...

Membuat Ayam Bakar di Rumah Untuk Hidangan Istimewa Berbuka Puasa

Membuat Ayam Bakar di Rumah Untuk Hidangan Istimewa Berbuka Puasa

Kuliner      

17 Mei 2020 | 1508 Writer


Ayam bakar, ini adalah menu yang sering menjadi pilihan orang-orang ketika makan di restoran Indonesia. Ini juga menu yang sering menjadi pilihan para penggemar ayam. Bagaimana kalau di ...

Jurusan Perhotelan dan Pariwisata untuk Lulusan SMK: Apa Keuntungannya?

Jurusan Perhotelan dan Pariwisata untuk Lulusan SMK: Apa Keuntungannya?

Pendidikan      

21 Maret 2025 | 67 FDT


Lulusan SMK Pariwisata memiliki banyak pilihan untuk melanjutkan pendidikan mereka, salah satunya adalah Jurusan Perhotelan dan Pariwisata. Jurusan ini menawarkan berbagai keuntungan yang ...

Obyek Wisata Indoor Di Jakarta Yang Menarik Untuk di Kunjungi

Obyek Wisata Indoor Di Jakarta Yang Menarik Untuk di Kunjungi

Pariwisata      

3 Jun 2020 | 1753 FDT


Ingin pergi berwisata tetapi takut hujan datang tiba-tiba? Tak perlu khawatir, objek wisata indoor di Jakarta ini adalah solusinya. Tempat-tempat wisata ini bisa dikunjungi bersama keluarga ...

Cek Lokasi Ujian CASN Lewat HP: Begini Caranya

Cek Lokasi Ujian CASN Lewat HP: Begini Caranya

Pendidikan      

21 Apr 2025 | 47 FDT


Ujian Calon Aparatur Sipil Negara (CASN) adalah momen penting bagi para pelamar yang ingin mengabdi kepada negara. Dalam proses persiapan ujian, salah satu langkah yang tak kalah penting ...