RajaKomen
Dampak Akibat Sering Begadang dan Cara Mengatasinya

Dampak Akibat Sering Begadang dan Cara Mengatasinya

30 Des 2022
1093x
Ditulis oleh : FDT

Apakah kamu terbiasa kurang tidur? Tahukan Anda jika kurang tidur atau banyak begadang Anda akan rentan mengalami berbagai masalah pada kesehatan. Kurang fit saat terbangun, mudah lelah  hingga penurunan daya ingat, berpengaruh pada kulit  dan risiko kematian bisa saja terjadi sebagai akibat dari kurang tidur atau begadang yang menjadi kebiasaan.

Begadang atau tidak cukup tidur dapat memiliki berbagai efek negatif pada kulit Anda. Beberapa efek begadang bagi wajah dan kulit tubuh yang dapat terjadi adalah:

  • Penuaan dini

Ketika Anda tidak cukup tidur, produksi hormon stres yang disebut kortisol meningkat, yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit Anda. Ini dapat menyebabkan garis-garis halus, kerutan, dan keriput muncul lebih cepat.

  • Kulit kering

tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan air di kulit, tetapi begadang dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan iritasi.

  • Jerawat

Begadang dapat menyebabkan produksi minyak di kulit meningkat, yang dapat menyebabkan jerawat dan komedo muncul.

  • Pigmen yang tidak merata

Tidak cukup tidur dapat menyebabkan munculnya pigmen yang tidak merata di wajah, terutama di sekitar mata dan di bawah mata. Ini dapat menyebabkan noda hitam dan bintik-bintik gelap muncul di kulit.

  • Kulit yang tidak sehat

Tidur yang cukup penting untuk membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Begadang dapat menyebabkan kulit Anda terlihat kusam dan tidak sehat.

Untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan terlihat segar, sangat disarankan untuk tidur cukup setiap malam. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam dan cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam. Selain itu, pastikan untuk membersihkan wajah Anda dengan benar setiap malam sebelum tidur dan gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

Cara mengatasi kulit kusam akibat begadang

Untuk mengatasi kulit kusam akibat begadang, beberapa langkah yang dapat Anda lakukan adalah:

1. Dapatkan cukup tidur

Pastikan untuk mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam dan cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam. Ini akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

2. Membersihkan wajah dengan benar

Penting untuk membersihkan wajah Anda setiap malam sebelum tidur untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan makeup yang mungkin terkumpul di wajah selama hari. Gunakan sabun wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan bilas dengan air yang dingin untuk menutup pori-pori.

3. Menggunakan produk perawatan kulit yang tepat

Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan kebutuhan kulit Anda. Misalnya, jika Anda memiliki kulit kering, gunakan pelembab yang kaya akan air setiap malam setelah membersihkan wajah. Jika Anda memiliki kulit berminyak, gunakan produk yang mengandung salicylic acid atau benzoyl peroxide untuk mengurangi produksi minyak.

4. Menggunakan masker wajah

Masker wajah dapat membantu mencerahkan dan menutrisi kulit Anda. Carilah masker yang mengandung bahan-bahan seperti aloe vera, hyaluronic acid, atau ekstrak bahan alami lainnya untuk memberikan kelembaban dan nutrisi ke kulit Anda.

5. Menjaga pola makan sehat

Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam. Usahakan untuk makan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dan hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

6. Menghindari stres

Stres dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, sehingga menyebabkan penuaan dini. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sesuai, seperti berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan kegiatan yang menyenangkan.

itulah bebera dampak akibat begadang dan cara mengatasinya. Menggunakan produk yang dapat mengatasi berbagai masalah kulit adalah cara mengatasi wajah kusam akibat begadang adalah solusi yang tepat. Seperti kulit kusam atau wajah kusam, mata panda, dan kulit kering. Salah satu produk yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah tersebut adalah rangkaian produk dari Nivea. Rangkaian produk Nivea apa saja yang bisa mengatasinya? Nah Anda bisa mengunjungi situs www.nivea.co.id untuk info lebih jelasnya.

Baca Juga:
Solusi Keuangan Aman dan Berkah: Pembiayaan Syariah dari PT BPRS Almasoem

Solusi Keuangan Aman dan Berkah: Pembiayaan Syariah dari PT BPRS Almasoem

Tips      

10 Jul 2025 | 10 FDT


Di zaman sekarang, kebutuhan akan pembiayaan atau pinjaman semakin meningkat. Mulai dari modal usaha, renovasi rumah, biaya pendidikan, sampai kebutuhan konsumtif lainnya, semuanya bisa ...

https://masoemuniversity.ac.id/

Ma'soem University: Buktikan Keunggulanmu dengan Pendidikan Berkualitas di Era Global

Pendidikan      

10 Jul 2024 | 513 FDT


Ma'soem University, sebuah universitas yang berlokasi di Bandung, telah membuktikan keunggulannya melalui pendidikan berkualitas yang relevan dengan tuntutan zaman. Dengan berbagai ...

Meningkatkan Persiapan Ujian dengan Tryout Online Latihan Ahli Gizi

Meningkatkan Persiapan Ujian dengan Tryout Online Latihan Ahli Gizi

Pendidikan      

26 Jun 2025 | 53 FDT


Mempelajari ilmu gizi menjadi semakin penting di era modern ini. Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat mengenai pola makan sehat dan keberagaman nutrisi, kebutuhan akan ahli gizi pun ...

Memasak Ikan Bandeng Kaya Manfaat Menjadi Bandeng Bumbu Bali

Memasak Ikan Bandeng Kaya Manfaat Menjadi Bandeng Bumbu Bali

Kuliner      

20 Mei 2020 | 2191 Writer


Ikan bandeng ini adalah salah satu sumber protein hewani yang penuh gizi. Ikan bandeng adalah salah satu ikan yang mudah untuk didapatkan, baik itu di pasar ataupun supermarket. Umumnya ...

Manajemen Bisnis Syariah

Mengenal Mata Kuliah Sekolah Bisnis Manajemen dan Biaya Kuliah di Ma'soem University

Pendidikan      

17 Mei 2024 | 751 FDT


Sekolah bisnis manajemen merupakan salah satu fakultas yang diminati oleh banyak calon mahasiswa di Indonesia. Fakultas ini menawarkan beragam mata kuliah yang relevan dengan dunia bisnis, ...

Cara Meningkatkan Engagement Lembaga Pendidikan di Instagram dengan Efektif

Cara Meningkatkan Engagement Lembaga Pendidikan di Instagram dengan Efektif

Tips      

30 Maret 2025 | 219 FDT


Dalam era digital saat ini, lembaga pendidikan tidak bisa hanya mengandalkan metode tradisional untuk menarik perhatian calon siswa dan orang tua. Salah satu platform yang sangat efektif ...