rajabacklink
Tips menjaga asupan gizi untuk keluarga

Tips menjaga asupan gizi untuk keluarga

15 Jun 2020
1798x
Ditulis oleh : FDT

Hidup harus terus berjalan meski pandemi covid-19 terus terbayang. Pandemi covid-19 memang benar-benar menguji ke tabahan manusia dalam menjalani kehidupan. Hal-hal yang dulunya dapat dinikmati dengan mudah kini terasa lebih sulit. Misalnya saja makan makanan favorit atau makan diluar rumah. Jangankan untuk makan makanan favorit atau makan diluar rumah, untuk dapat makan setiap haripun banyak keluarga yang mengalami kesusahan. Kebanyakan keluarga yang mengalami kesulitan untuk dapat makan setiap harinya adalah keluarga yang mengandalkan penghasilan dari kerja serabutan atau yang terkena PHK. Roda ekonomi seolah tersendat, lantas bagaimana caranya agar bisa tetap makan makanan yang bergizi setiap hari ditengah pandemi covid-19 ini?

Berikut beberapa tips menjaga asupan gizi untuk keluarga ditengah pandemi covid-19:

 Penuhi karbohidrat meski tidak dengan beras

Salah satu unsur asupan gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah karbohidrat. Umunya masyarakat indonesia memenuhi kebutuhan karbohidratnya dengan mengkonsumsi nasi yang berasal dari beras. Ditengah masa pandemi seperti ini beras mungkin sulit untuk didapatkan jika tidak sulit harga yang ditawarkan akan lebih tinggi dari biasanya. Hal ini tentu tidak baik untuk kondisi keuangan keluarga. Oleh sebab itu anda mungkin perlu mengganti beras dengan bahan pokok lainnya yang dapat mencukupi unsur karbohidrat tubuh anda. Misalnya saja beras diganti dengan jagung, ubi, pisang, mie, kwitiew, bihun dan lain sebagainya.

Unsur protein juga penting

Jika karbohidrat sudah terpenuhi kini saatnya anda beranjak pada asupan gizi selanjutnya yaitu protein. Anda mungkin terbiasa memenuhi kebutuhan protein dengan mengkonsumsi daging, ikan atau telur, jika iya anda perlu mencari alternatif lain agar keungan anda lebih aman. Unsur protein sebenarnya tiak hanya diperoleh dari hewan saja. Anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh anda akan unsur protein dengan mengkonsumsi kacang-kacangan. Benar sekali kacang-kacangan juga mengandung unsur protein yang disebut dengan protein nabati. Salah satu produk protein nabati yang mudah anda dapatkan adalah tahu dan tempe. Selain mudah didapat harganya juga sangat ramah di kantong.

Sayur-sayuran

Asupan gizi yang seimbang tentu tidak lengkap jika tidak ada sayuran di dalamnya. Mungkin anda akan sulit mendapatkan sayuran pada masa pandemi seperti ini karena lokcdown mandiri yang dilakukan oleh lingkungan Rt dan Rw di sekitar rumah anda membuat tukang sayur tidak dapat berjualan. Untuk mensiasati hal seperti ini anda dapat menanam sendiri beberapa jenis sayur yang mudah sekali tumbuh seperti bayam, selada, kangkung dan sawi hijau. Jenis sayuran ini rata-rata dapat tumbuh dengan mudah meski dilahan terbatas. Selain itu bayam, selada, kangkung dan sawi hijau dapat anda budidayakan secara hidroponik jadi bagi anda yang tinggal di apartemen tidak perlu khawatir tidak dapat menanam sayur. Jika anda dapat membeli sayur, pilihlah jenis sayur yang dapat disimpan dalam jangka waktu yang cukup lama, seperti kubis, wortel, terong, labu siam dan lain sebagainya.

Mari kita hadapi wabah virus corona ini bersama karena bersatu kita teguh bercerai kita runtuh. Virus corona dapat kita cegah bersama dengan mentaati himbauan dan protokol dari pemerintah, tetap stay in the home bagi yang bisa melaksanakannya atau selalu gunakan masker serta menjaga jarak bagi anda yang harus tetap beraktivitas diluar rumah. Virus corona tidak akan menyerang orang-orang yang memiliki imunitas yang baik, oleh sebab itu mari kita jaga dan tingkatkan imunitas tubuh dengan menjaga asupan gizi yang seimbang, tak perlu mahal apalagi mewah. Pemenuhan gizi yang seimbang dapat kita lakukan dengan hal-hal yang sederhana. Jangan lupa untuk senantiasa mencuci tangan dan berolahraga ringan di dalam rumah.

Baca Juga:
Jurusan Perhotelan dan Pariwisata untuk Lulusan SMK: Apa Keuntungannya?

Jurusan Perhotelan dan Pariwisata untuk Lulusan SMK: Apa Keuntungannya?

Pendidikan      

21 Maret 2025 | 145 FDT


Lulusan SMK Pariwisata memiliki banyak pilihan untuk melanjutkan pendidikan mereka, salah satunya adalah Jurusan Perhotelan dan Pariwisata. Jurusan ini menawarkan berbagai keuntungan yang ...

Tempat Wisata Kuliner Bali Yang Populer

Tempat Wisata Kuliner Bali Yang Populer

Kuliner      

24 Sep 2019 | 1798 FDT


Tempat Wisata Kuliner Bali Yang Populer - Banyak sekali orang yang datang ke Bali untuk berbagai macam tujuan seperti liburan hingga wedding. Nah, jika anda juga memiliki rencana untuk ...

Meningkatkan Popularitas Agar Viral Menggunakan Jasa View

Cara Cepat Naikkan Engagement Tanpa Ribet, Coba Jasa View

Tips      

8 Apr 2025 | 123 FDT


Dalam era digital saat ini, meningkatkan engagement di media sosial menjadi salah satu prioritas bagi setiap pemilik konten, mulai dari individu hingga perusahaan besar. Dengan tingginya ...

Tryout Online Sejarah: Memahami Sejarah UNBK dan Persiapannya

Tryout Online Sejarah: Memahami Sejarah UNBK dan Persiapannya

Pendidikan      

18 Jun 2025 | 68 FDT


Dalam dunia pendidikan, tryout online sejarah UNBK (Ujian Nasional Berbasis Komputer) menjadi salah satu cara yang semakin populer untuk membantu siswa mempersiapkan ujian nasional mereka. ...

Dapatkan Contoh Soal Ujian Masuk PT Permodalan Nasional Madani dengan Pembahasan Lengkap

Dapatkan Contoh Soal Ujian Masuk PT Permodalan Nasional Madani dengan Pembahasan Lengkap

Pendidikan      

18 Maret 2025 | 193 FDT


Mendaftar ke perusahaan yang memiliki reputasi baik seperti PT Permodalan Nasional Madani (PNM) tentu membutuhkan persiapan yang matang. Salah satu langkah penting dalam persiapan tersebut ...

Kenali Sistem Penilaian UTUL UGM Sebelum Terlambat!

Kenali Sistem Penilaian UTUL UGM Sebelum Terlambat!

Pendidikan      

21 Apr 2025 | 417 FDT


Penerimaan mahasiswa baru di Universitas Gadjah Mada (UGM) melalui Ujian Tulis (UTUL) selalu menarik perhatian calon mahasiswa. Setiap tahun, banyak calon peserta yang antusias untuk ...